L'équipement

Tout ce dont on a besoin pour courir, ce sont de bonnes chaussures et une tenue fonctionnelle. Vu la profusion de l'offre, il est vivement recommandé de s'adresser à un magasin spécialisé et de se faire conseiller par du personnel compétent.

Lors de l'acquisition d'une paire de chaussures et d'une tenue, trois critères de sélection prévalent : le confort, la prévention des blessures et le plaisir de courir par n'importe quel temps.

Quelle chaussure choisir ?

Entre nous soit dit, la chaussure idéale n'existe pas. Chaque pied, comme chaque être humain, est unique. Alors que certains ont besoin de chaussures qui amortissent les chocs, d'autres recherchent plutôt des chaussures qui soutiennent le pied. Les critères de sélection sont personnels : forme du pied, statique, poids, etc. sans oublier les conditions d'utilisation. Une bonne paire de chaussures peut accompagner son propriétaire pendant environ 800km. Pour que ces kilomètres soient source de plaisir, il vaut mieux se faire conseiller dans un magasin spécialisé. Vos pieds vous en seront reconnaissants !

Adapter sa tenue

En choisissant des matériaux fonctionnels, on peut affronter tous les temps. En fait, il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que de mauvais équipements ! Indépendamment des conditions météorologiques (pluie comprise), priorité devrait être donnée à des matériaux respirants. C'est pourquoi il est recommandé, par temps froid ou humide, d'adopter la tactique de l'oignon en superposant trois couches sur le haut du corps :

• 1^ère couche : sous-vêtement près du corps
• 2^ème couche : T-shirt à longues manches conservant la chaleur
• 3^ème couche : polaire ou veste

La tenue fonctionnelle commence par les chaussettes. Préférez les chaussettes synthétiques qui protègent des cloques, des frottements et du froid aux chaussettes en coton.